Què és l'arç de mar?
L'arç de mar (Hipphophae rhamnoides) és un arbre espinós que es troba habitualment a Àsia i Europa. Parts de l'arbre d'arç de mar s'han utilitzat durant molt de temps en herbes medicinals i cosmètica. Es creu que l'arbre té propietats medicinals, la qual cosa fa que moltes persones utilitzin l'arç de mar de maneres interessants, com ara melmelades, pastissos i begudes.
Disponible en forma de suplement, l'extracte d'arç de mar conté diversos àcids grassos essencials iantioxidants(incloentvitamina C, vitamina E iantocians)
Beneficis de la pols d'arç de mar
Ric en omegues (3, 6, 7, 9)- La pols d'arç de mar salvatge és una de les poques fonts d'àcids grassos omega-3 i l'única font natural de la combinació d'àcids grassos omega-6, -7 i -9. Gràcies a la seva combinació única d'àcids grassos omega, es va trobar que l'arç de mar controla els nivells de colesterol "bo" i "dolent" i promou un cor sa.
Extremadament alt en vitamina C- La pols d'arç salvatge té una de les quantitats més altes de vitamina C entre totes les fruites i verdures. De fet, té 5-10 vegades més vitamina C que la taronja i 3-5 vegades més que el kiwi. La vitamina C ajuda a augmentar el nostre sistema immunològic i lluitar contra qualsevol infecció de grip estacional.
Bona font de vitamines A, E i K- La pols d'arç salvatge també és una molt bona font de vitamines A, E i K.
Altres beneficis per a la salut- L'arç de mar ajuda amb la sequedat de la pell i el cabell i la salut general de la pell i el cabell. A més, l'arç de mar pot ajudar a reduir la inflamació i ajudar el fetge a mantenir-se sa.
Tot i que els antics han conegut els avantatges per a la salut de menjar aldern a través de proves, errors i observacions repetides, només ara estem descobrint els veritables beneficis científics per a la salut d'aquesta baia poderosa.
Curació accelerada de ferides, cremades i altres danys a la pell.Els estudis han demostrat que l'arç de mar té un perfil nutricional impressionant. Conté quantitats importants de vitamina C (200-1.500 mg/600 mg de fruita) que ajuden a facilitar la curació. A part de la curació accelerada, les baies d'arç de mar també afavoreixen la millora de la qualitat de la pell. De fet, es coneix com una "baia de bellesa" perquè manté la pell més sana, tot per la seva afirmació de contribució a la formació de col·lagen.
Plena d'antioxidants, inclosa la vitamina E.Naturalment, el cos produeix radicals lliures, però hi ha factors que probablement poden accelerar la producció i poden causar desequilibris que poden contribuir al desenvolupament d'aquestes condicions cròniques, com el càncer, la diabetis i les malalties del cor. Si creieu que us heu cansat el cor amb massa treball o amb un nivell d'estrès massa que pot provocar un desequilibri entre l'activitat dels radicals lliures i els antioxidants, les baies d'arç d'arç de mar us poden ajudar, ja que els seus antioxidants poden contribuir a la protecció del dany de les cèl·lules, proteïnes de l'ADN. i lípids.
I com que les baies d'arç de mar ofereixen vitamina E, ferro, carotenoides, àcids grassos, àcids orgànics, antioxidants súper carregats i centenars de nutrients, incloure-ho a la vostra dieta és com prendre una combinació d'oli de peix i multivitamines tot en un.
Usos de l'arç de mar
- L'ús del suplement ha de ser individualitzat i revisat per un professional de la salut, com ara un dietista, farmacèutic o metge registrat. Cap suplement està pensat per tractar, curar o prevenir malalties.
- En herbes medicinals, l'arç de mar s'ha utilitzat durant molt de temps per donar suport al sistema digestiu, millorar la salut del cor, reduir la inflamació i tractar trastorns de la pell.
- L'oli d'arç de mar també ha guanyat popularitat com a ingredient en diversos productes per a la cura de la pell. Quan s'aplica de manera tòpica, es creu que l'oli d'arç de mar té molts beneficis.
- Actualment hi ha una manca d'assaigs clínics que aprovin tant els efectes medicinals com els cosmètics de l'arç de mar. Tanmateix, la investigació preliminar ha analitzat diversos usos potencials.
Dosi: quina quantitat d'arç de mar he de prendre?
Parleu sempre amb un proveïdor d'atenció mèdica abans de prendre un suplement per assegurar-vos que tant el suplement com la dosi són adequats per a les vostres necessitats individuals.
No hi ha prou evidència científica sobre l'arç de mar oral o tòpic per determinar dosis segures o efectives.
En estudis amb animals no humans, les dosis han oscil·lat entre 0,1 i més de 10 grams per quilogram de pes corporal.
Però no podem utilitzar estudis en animals com a evidència definitiva, la qual cosa significa que es necessiten més estudis humans sobre la dosi segura d'arç de mar.
La dosi adequada per a vostè pot dependre de diversos factors, com ara la seva edat, sexe i salut mèdica. Per tant, és important treballar amb un proveïdor d'atenció mèdica per determinar la millor dosi per a vostè.
Hora de publicació: 09-gen-2023
