Triptòfan, també coneguda com β-Indol alanina és un compost orgànic amb la fórmula química C11H12N2O2, i és un dels aminoàcids essencials per al cos humà.
El triptòfan és una substància precursora important per a la biosíntesi de l'auxina a les plantes, amb una estructura similar a l'IAA. Es troba habitualment en plantes superiors i també és un precursor de l'important
neurotransmissor serotonina en el cos humà. Es pot utilitzar com a complement nutricional per a dones embarassades i com a llet en pols especial per a nens petits. S'utilitza per a la deficiència de niacina (pel·lagra) i com a sedant, pot regular els ritmes mentals i millorar el son, també és una de les matèries primeres per a la infusió d'aminoàcids composts.
L-triptòfan és un aminoàcid essencial que ajuda al cos a fabricar proteïnes i determinades substàncies químiques de senyalització cerebral.
El teu cos transforma el L-triptòfan en una substància química cerebral anomenada serotonina. La serotonina ajuda a controlar l'estat d'ànim i el son.
Per què la gent pren L-triptòfan?
Podeu obtenir tots elsL-triptòfanque el teu cos necessita amb una dieta sana i equilibrada. Les dosis de suplements depenen de l'estat de salut que intenteu prevenir o tractar. Els suplements de L-triptòfan han estat utilitzats amb més freqüència pels adults en dosis de 60 mg per via oral al dia durant 16 setmanes
Algunes persones prenen suplements de L-triptòfan per intentar ajudar-los a dormir.
Nivells baixos deL-triptòfans'han vist en persones amb depressió. El L-tritòfan pot augmentar els nivells de serotonina, però la investigació no ha demostrat que sigui eficaç per tractar la depressió.
Hi ha investigacions limitades per donar suport a aquestes afirmacions i els estudis mostren resultats mixts per donar suport a aquestes afirmacions.
Algunes dones prenen suplements de L-triptòfan per intentar alleujar els canvis d'humor a causa de la síndrome premenstrual (PMS), també anomenat trastorn disfòric premenstrual (PMDD). La teoria és que aquestes condicions poden estar relacionades amb un problema amb el processament de la serotonina al cos, i que el L-triptòfan podria ajudar-ho. Tanmateix, hi ha poques evidències que demostrin que això funciona realment.
Les primeres investigacions en persones indiquen que els suplements de L-triptòfan poden ser útils per a:
- Apnea obstructiva del son
- Trastorn afectiu estacional (TAS)
Es pot obtenir L-triptòfan de forma natural dels aliments?
L-triptòfan es troba en carns com el gall dindi i el pollastre.
També es troba a:
- Plàtans
- Formatge
- Xocolata
- Dàtils secs
- Ous
- Llet
- Peix
- Civada
- Llavors de carbassa i llavors de sèsam
- Soja
- Tofu
- Fruits secs, inclosos cacauets i mantega de cacauet
La quantitat de L-triptòfan en aquests aliments és petita en comparació amb els suplements.
Suplements de triptòfan
Podeu trobar suplements de triptòfan etiquetats com a triptòfan, L-triptòfan o 5-hidroxitriptòfan (5-HTP).
Algunes persones prenen suplements de triptòfan per ajudar amb:
- Depressió
- Insomni
- Fibromiàlgia
- Migranyes i altres mals de cap
- Síndrome premenstrual greu (PMS)
Mantingueu els vostres suplements fora de l'abast dels nens i les mascotes.
No prengui suplements sense consultar primer amb el seu metge. Alguns suplements, inclòs el triptòfan, poden interactuar amb els vostres medicaments o amb qualsevol altre suplement que preneu. No prengui suplements de triptòfan si pren un inhibidor de la monoaminooxidasa (IMAO), com ara isocarboxazid (Marplan), fenelzina (Nardil) o tranilcipromina (Parnate). Informeu al vostre metge tots els medicaments, herbes, medicaments sense recepta i suplements que utilitzeu perquè puguin comprovar si hi ha interaccions.
Si us plau, poseu-vos en contacte amb Alisa per obtenir detalls de COA i preus mitjançantsales02@imaherb.com
Hora de publicació: 09-gen-2024
