L'extracte de valeriana és l'arrel seca i el rizoma de Valeriana officinalisL, una planta del gènere Valeriana de la família Patriaceae.
Valeriana officinalis L. (nom científic llatí: Valeriana officinalis L.) és una planta herbàcia perenne tolerant al fred, amb flors, de la família Patriaceae, amb una alçada de fins a 120 centímetres;
El rizoma és gruixut i de forma curta, amb una tija buida. Les fulles de la tija són ovades a àmpliament ovades, i les panícules del corimbe són terminals. La corol·la és de color vermell porpra clar o blanc, i els filaments són plans. El període de floració i fructificació és de juliol a setembre.
Les praderies de valeriana es troben a parts d'Àsia i Europa, i es conreen a Amèrica del Nord. Les seves tiges i fulles són utilitzades com a aliment per les larves d'algunes espècies de lepidòpters (papallons i arnes). Els rizomes i les arrels de Valeriana officinalis s'utilitzen amb finalitats medicinals, que poden dissipar el vent, suprimir els espasmes i tractar les lesions causades per caigudes. També es pot utilitzar com a complement dietètic. La valeriana es remulla, es tritura i es deshidrata abans de col·locar-la en un envàs convenient, com ara càpsules, que tenen efectes sedants i antiansietats. Al segle XVI, la valeriana s'utilitzava per fer espècies.
Extracte de valeriana, utilitzat per a la salut del son i la resposta ocasional a l'ansietat.
Segons les troballes clíniques, prendre 200 mil·ligrams d'extracte de valeriana al dia pot donar suport a un millor son i la durada real del son. Val la pena esmentar que aquests beneficis es poden observar tres dies després de la suplementació.
En comparació amb moltes estratègies d'afrontament orientades al son, la característica d'aquest component és que no és hormonal i prové de solucions vegetals.
Investiga abans d'anar a dormir
Un estudi publicat a la revista Advances in Therapy va investigar 72 homes i dones sans d'entre 21 i 48 anys que tenien problemes de son. Els participants van prendre càpsules una hora abans d'anar a dormir durant vuit setmanes.
Els investigadors van utilitzar una sèrie d'eines efectives d'avaluació del son, com ara l'índex de qualitat del son de Pittsburgh, el gravador d'activitats del canell i el gravador de son multicanal, per mesurar diversos paràmetres de qualitat del son. Aquests paràmetres inclouen la latència del son, la durada del son, l'eficiència del son, la somnolència diürna i la sensació de renovació en despertar-se. A més, l'índex d'ansietat de Beck s'utilitza per avaluar els sentiments relacionats amb l'ansietat ocasional.
La investigació ha descobert que funciona bé per millorar les puntuacions de la qualitat del son, reduir la latència del son i permetre que els participants s'adormin més ràpidament.
Com funciona la valeriana?
La valeriana conté nombrosos compostos actius que poden ser responsables de les seves propietats. L'oli essencial de l'arrel inclou àcid valerènic (el principal component bioactiu de la valeriana), monoterpens (per exemple, borneol, acetat de bornil), així com altres sesquiterpens (per exemple, àcid valeric, àcid isovalèric). L'arrel també conté valepotriats iridoides (èsters d'àcids grassos de cadena curta), lignans, volvalerenona A (un sesquiterpè) i flavonoides.
Els estudis in vitro indiquen que l'àcid valerènic i el valerenol poden modular els receptors de l'àcid gamma-aminobutíric (GABA) estimulant la resposta GABA en el sistema nerviós.
Aquest mecanisme d'acció pot ser la base dels efectes sedants i ansiolítics de la valeriana. Tanmateix, encara no s'ha confirmat una senyalització GABAèrgica significativa després de la ingestió oral de valeriana en humans.
A més, la investigació in vitro suggereix que alguns components de l'extracte de valeriana també poden influir en el sistema serotoninèrgic a causa de la seva afinitat parcial per receptors específics de 5-HT (serotonina) del cervell responsables de regular el ritme circadià.[1] Es necessiten més investigacions per corroborar aquestes troballes.
Finalment, els estudis han observat un augment de la fase de son d'ona lenta (SWS) (també coneguda com l'etapa de son profund) després de la suplementació de valeriana. Això pot explicar per què alguns estudis van reportar una millora en la qualitat subjectiva del son, tot i que no demostraven canvis en la altres mesures objectives del son.
Si voleu saber més sobre l'extracte de valeriana,
si us plau, poseu-vos en contacte amb Alisa viasales02@imaherb.com
Hora de publicació: 29-nov-2023
